八段锦动作含义和练习中的常见错误
八段锦被称为千年长寿操，它的很多动作在2000多年前马王堆的中就能找到踪影，名称和动作口诀在宋朝的时候已经出现了，包括不少帝王将相，如乾隆、慈禧也都是习练八段锦的爱好者，现在的小区、公园和体育场，到处都可以见到习练八段锦的人群，因此它是一项流传久
马步
李连杰“换心”真相大白，向太曝更多内幕、一夜回春秘密终被揭开
消息像鞭炮，一点就炸。有人晒出他前几年的憔悴照，白发、驼背、眼球突出，说没有大手术不可能回春。有人赌咒发誓，在东南亚私人医院见过他包得严严实实，病床旁放着保温箱，里面跳动着别人的心脏。更多人悄悄转发，配上捂嘴表情，仿佛掌握天机。
八段锦8式实解：每招怼一个身体痛点，上班族照着练
当代人身体有多僵？久坐脖子硬得转不动，弯腰搬东西就闪腰，吃顿火锅胃胀到半夜——这些破毛病，八段锦8个动作早有对应解法。这套老祖宗传下来的操，其实就是用“拉筋骨”的法子通淤堵，每个动作都能戳中身体的“难受点”。
通臂功核心精要：一字展臂平举的修炼法门
所谓“通臂”，并非单纯锻炼手臂力量，而是通过开肩、活脊、伸筋，使劲力从足跟贯通至指梢，实现“背通臂灵”的全身协调发劲状态。
八段锦别瞎比划！这5个坑踩了白练还伤腰
把八段锦当广播体操瞎比划，十有八九白练。这套看着柔和的功法藏着不少门道——错练一周肩酸腰硬，练对了才会有身体通透的劲儿。新手最该防的，是那些没人点破的隐形陷阱。
“我膝盖不好，没练过武术，能学太极拳吗？”65岁阿姨照样太极受益
台下坐着的，是60多岁的退休教师，是膝盖做过手术的工厂工人，是长期高血压、走路气喘的社区阿姨……
练四平马如何才能站得久
各位朋友大家好，我是你们的老朋友，擒拿小杨，今天我来给大家讲一讲如何站马步的事情，马步是武术基本功之一，主要是练的腿的力量和，内在的意志，很多人蹲马步一蹲下去就心里烦躁，无法坚持，那么今天我就来给大家分享一下如何练习四平马。
王铁锤有马不吃反弃车，直播间300000人都以为看漏了…
内存有马步私房和汽车直播间四千万的人都以为是看漏了，没想到三步之后直接绝了。这个棋真的太震撼了，怎么能看到实战？要实战。再平开，好期待。再进屏，进屏换掉，其他再回来顶住下去，再中炮再顶住，这个起的好些。在ppp点中，下次左转，再螺丝顶住，好吸收，完再散开。这个
李小龙的&
近日，一则关于李小龙"腰马合一"理念的短视频在各大平台引发热议。视频中，李小龙亲自示范如何运用腰部发力，展现出惊人的爆发力。这段尘封已久的影像资料在发布后三天内突破2000万播放量，不仅引发武术爱好者的广泛讨论，更吸引了大量健身爱好者的关注。
“颠覆你的认知”“原来我们一直都用错了”……网红养生视频里藏着哪些套路
人的知识面都是有限的，对于自己不熟悉的领域很容易被误导。就像我之于旅行是个外行，五渔村和沉船书店是短视频中的意大利“网红景点”，但导游告诉我，意大利还有大量更值得一去的地方。而对于这位导游来说，蒲公英和西洋参是身为养生外行的他眼中的“网红配方”，尽管在我看来，
照着网红视频养生，当心适得其反
“苹果加红枣煮水让你变年轻”“每天做50个马步摇能收获小蛮腰”……健康类自媒体每天都在生产海量的“新知”。面对五花八门的养生保健信息，如何辨别真伪，如何判断是否适合自己，恐怕是自媒体时代的一道难题。
苹果加红枣煮水让你变年轻，每天做50个马步摇收获小蛮腰……照着网红短视频养生，当心适得其反
人的知识面都是有限的，对于自己不熟悉的领域很容易被误导。就像我之于旅行是个外行，五渔村和沉船书店是短视频中的意大利“网红景点”，但导游告诉我，意大利还有大量更值得一去的地方。而对于这位导游来说，蒲公英和西洋参是身为养生外行的他眼中的“网红配方”，尽管在我看来，
董宇辉回老家、一个细节、透露出日后定是个好老公！
北京时间9月14日，董宇辉回陕西潼关老家休假。更新了一条视频这是他连续第二天更新家乡生活的视频了，视频中他不仅真人出镜，还抱着弟弟的孩子（他的侄子）首次现身，同时还搂着外甥女贾奕
晚安，路还很长，好事会慢慢发生！
傍晚路过街角的花店时，看见老板娘正蹲在门口修剪月季。明明是快蔫了的花苞，她却耐心地剪掉枯黄的叶片，往土里埋了一小勺肥料，轻声说：“再等等，说不定明天就开了。”那一刻突然想起很多个觉得“撑不下去”的瞬间——加班到凌晨的办公室，电脑屏幕上还没写完的报告；冬天赶早班
童子练武拳拳生威，洪门六岁小师弟“洪拳虎叉”童子功扎实，马步稳健虎虎生风展示少年有为
你是不是也觉得，这世界上最让人心疼的可能就是那些六七岁的孩子还在练拳，汗水和泥土混在一起，拳头挥得飞快，却有人每天嘲笑说“童子功还嫩着呢”，真搞得我气都腾起来了。你说，童子练武，拳拳到肉，真是充满了力量感，最起码比大人装的那份严肃好得多。就像我昨天在某个直播间
陈氏五十六式太极拳：文明其精神，野蛮其体魄！
《黄帝内经》有言："阴平阳秘，精神乃治"，这一古老智慧在陈氏五十六式太极拳中得到了完美诠释。作为国家武术研究院审定的竞赛套路，这套拳法既保留了传统陈式太极的精髓，又融入了科学规范的练习体系，成为连接中华武术与传统医学的重要桥梁。它以独特的运动哲学，践行着《素问
问闲事的贵兴爷
因为他们家在解放前是村里的地主，有200多亩良田，全是老一辈省吃俭用置买下的。在那个年代，因为成分高，没少挨了批斗。这还不说，加上错过了婚娶的年龄，孤苦伶仃一个人过日子，直到去世仍是光棍一条。
八极拳难点（7）弹簧劲、爆炸劲
不同的人练拳其发力的方式各不相同，我们不敢说软绵的发力方式不对，但多数的人认可“八极拳刚猛暴烈”。刚、猛、暴、烈是四种形态，细分析较为复杂，因为有刚必有柔，刚中带柔；猛也不是一直前冲，一进要有一退，知退者为了进，拳架中有进步掌和退步掌。
继养生桩之后，四平马步桩也快被玩坏了
看看现在的四平马步桩功法介绍，这都是这啥玩意！不知道是从哪个师父开始教的，以讹传讹。不过这种练法，站的姿势确实又漂亮又轻松，现在大行其道，广为流传。